No inverno, o corpo humano necessita de mais energia para realizar as atividades do dia a dia, além de manter a sua temperatura corporal, entre 36ºC e 37ºC, necessitando de maior demanda de energia. Com isso o metabolismo corporal fica mais acelerado, produzindo maior quantidade de calor, para manutenção da temperatura corporal. Esse gasto maior de energia aumenta a fome. E associado a este fator, existe outro que contribui diretamente na nossa alimentação, disposição geral e saúde, que é o fator psicológico.

Mas o que a maioria da pessoas desconhecem é que esta é a melhor época para emagrecer. Como o organismo está mais acelerado, há um gasto maior de calorias. E esta é uma ótima época para se exercitar também, pois a sensação de fadiga é menor nas temperaturas mais baixas.

Na questão da alimentação, o ideal é fazer pequenos lanches intermediários para evitar o excesso de fome, como frutas, cereais, grãos integrais, alimentos ricos em carboidratos complexos. Estes alimentos são ricos em fibras, que são digeridas lentamente e dão uma sensação de saciedade.

Na questão psicológica, procure alternativas que proporcionem uma sensação maior de prazer, como a prática de exercícios físicos. Se você costuma fazer exercícios ao ar livre, matricule-se em uma academia, exercite-se ao ar livre em horários em que há exposição solar, ouça música na hora que está fazendo exercícios, além de elevar a serotonina, também reduz os níveis de cortisol, hormônio do stress.

Portanto, não fique parado no inverno, para isso a Active Center Academia oferece para você uma estrutura de alto nível com ambiente climatizado para á prática de exercícios físicos, com profissionais qualificados para á prescrição e orientação nos exercícios, com aparelhos ultra modernos, parte aeróbica com 11 esteiras, 9 bikes e 2 transport´s, também oferece sistema de Wi-Fi para seus alunos acessarem a internet.

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Data da publicação: 2013-05-15