Notícia
No Dia Mundial do Coração, celebrado dia 30 de setembro, os especialistas alertam a população. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares, incluindo infarto e acidente vascular encefálico (ou derrame), são responsáveis por 17,3 milhões de óbitos ao ano em todo o mundo, sendo quatro em cada cinco mortes em países pobres ou em desenvolvimento, como o Brasil. Segundo o médico cardiologista Leonardo Zanatta, do Instituto do Coração do Hospital de Caridade de Ijuí (HCI), todos os anos, 300 mil brasileiros são vítimas. Por outro lado, 80% dos infartos e derrames poderiam ser evitados com dieta saudável, prática de exercícios físicos pelo menos 30 minutos por dia, redução do estresse e fim do tabagismo, ensina o cardiologista. Além de verificar a pressão arterial periodicamente com o médico e seguir à risca suas recomendações, praticar exercícios e controlar o estresse, é preciso reduzir ao máximo o consumo de sal. “Vale a pena investir em frutas, legumes, hortaliças, cereais integrais e castanhas para cuidar do coração”, ensina a nutricionista do HCI, Vanise Prates. “Quanto mais colorida mais saudável será sua alimentação”,ensina ela.
Algumas verduras ou legumes podem ser cozidos com o arroz, como, por exemplo, brócolis, agrião, tomate; com alguma carne (agrião ou cenoura) ou acrescentados à farofa (couve ou cenoura), diz a especialista. Já as frutas frescas ou secas são boas opções em lanches e reuniões de trabalho. E ficam saborosas com iogurte, sementes torradas (como de abóbora e girassol) e cereais, como granola e aveia. “Prefira o leite desnatado ao integral, use queijos magros e derivados do leite com teor reduzido de gordura. Tente comer peixes, principalmente os ricos em ômega 3, como sardinha, duas a três vezes por semana”, sugere Vanise.
E procure se mexer. Caminhar 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, é uma atividade simples que colabora na redução de 50% dos riscos de sofrer um infarto, diz o cardiologista Leandro Bazzanella, diretor técnico do Instituto do Coração do Hospital de Caridade de Ijuí. “Uma forma de avaliar a caminhada é manter a marcha numa intensidade que lhe permita permanecer falando.Desta forma, você reduzirá os níveis de glicose e triglicerídeos no sangue, assim como a pressão arterial”, explica o médico. O especialista ainda faz um alerta final. “Antes de qualquer atividade física, é preciso passar por avaliação clínica/cardiológica”, finaliza Bazzanella. O Instituto do Coração, implantado há seis anos, tem uma média mensal de três mil atendimentos entre consultas, exames, procedimentos de hemodinâmica e cirurgias. O estatística aponta uma média mensal de 120 cirurgias cardíacas de pontes de safenas e de trocas de válvulas cardíacas(marca-passos) e 350 procedimentos de hemodinâmica, entre cateterismos, angioplastias e vasculares. O InCor é uma referência na alta complexidade para mais de 100 municípios da macrorregião missioneira.
Data da publicação: 2015-09-29